Radar Berita Indonesia | Manfaat jantung pisang untuk ibu menyusui tidak hanya sekadar mendorong produksi ASI, tetapi juga membantu pemulihan tubuh setelah melahirkan.
Tak heran bila jantung pisang makin banyak dipilih sebagai makanan pelengkap bagi ibu menyusui yang ingin tetap sehat dan bertenaga. Ada banyak sekali manfaat jantung pisang untuk ibu menyusui yang sayang bila dilewatkan.
Manfaat jantung pisang untuk ibu menyusui berasal dari berbagai kandungan nutrisi dan senyawa aktif yang berlimpah di dalamnya, mulai dari serat, zat besi, zinc, vitamin C, polifenol, quercetin, hingga catechin.
7 Manfaat Jantung Pisang untuk Ibu Menyusui. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Busui peroleh dari mengonsumsi jantung pisang:
1. Melancarkan produksi ASI
Salah satu manfaat jantung pisang untuk ibu menyusui adalah melancarkan produksi ASI. Manfaat ini berasal dari kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan polifenol yang dapat meningkatkan kadar hormon penghasil ASI, yaitu oksitosin dan prolaktin.
Meski begitu, manfaat jantung pisang untuk ibu menyusui ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Oleh karena itu, Busui tidak bisa hanya mengandalkan jantung pisang untuk memperlancar produksi ASI.
Busui juga perlu konsumsi makanan sehat dan bergizi lain, minum air putih yang cukup, serta rutin menyusui bayi dan memompa ASI agar ASI yang dihasilkan bisa lebih banyak.
2. Menjaga berat badan tetap ideal
Busui ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan? Coba deh konsumsi makanan tinggi serat, seperti jantung pisang.
Ini karena serat bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga mencegah Busui mudah lapar dan makan atau ngemil berlebihan. Jantung pisang juga rendah kalori, sehingga tidak membuat tubuh cepat gemuk.
Selain itu, jantung pisang juga bisa menjadi sumber vitamin dan mineral yang baik, sehingga Busui bisa menjalani diet dengan sehat dan aman sambil menyusui Si Kecil.
3. Membantu proses penyembuhan luka
Hampir sebagian besar ibu menyusui mengalami puting lecet saat menyusui. Jika dibiarkan, kondisi ini tentu dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada Busui selama menyusui Si Kecil.
Untuk mengatasinya, Busui bisa mengonsumsi makanan tinggi vitamin C, seperti jantung pisang. Ini karena vitamin C dapat membantu proses penyembuhan luka dengan merangsang produksi kolagen.
Selain itu, vitamin C juga penting untuk mendukung produksi kolagen agar tubuh bisa menjalani pemulihan dengan baik setelah melahirkan normal maupun operasi caesar.
4. Membuat tidur lebih nyenyak
Sudah jadi hal yang umum jika ibu menyusui kurang tidur di malam hari. Ini karena pola tidur bayi yang belum bisa membedakan waktu siang dan malam, sehingga mengharuskan Busui terbangun di malam hari untuk menyusui, mengganti popok, maupun menemani Si Kecil.
Meski begitu, agar tidur Busui makin nyenyak, coba konsumsi jantung pisang deh. Manfaat jantung pisang ini diduga berasal dari kandungan triptofan, yakni asam amino yang berperan penting dalam menghasilkan hormon pengatur siklus tidur, seperti melatonin dan serotonin.
Namun, tidak hanya dengan makan jantung pisang saja ya. Busui juga bisa mencoba tips lain agar bisa tidur lebih nyenyak, misalnya dengan menerapkan sleep hygiene, mengontrol stres, serta menghindari konsumsi kafein di sore dan malam hari.
5. Mengurangi rambut rontok
Perubahan hormon yang terjadi setelah kehamilan, membuat sebagian besar ibu menyusui mengalami rambut rontok. Jika kondisi ini terjadi, coba deh konsumsi jantung pisang.
Beberapa studi menyebutkan bahwa konsumsi jantung pisang atau suplemen yang mengandung jantung pisang dapat mengurangi rambut rontok.
Manfaat jantung pisang untuk ibu menyusui ini diperoleh berkat kandungan senyawa aktif di dalamnya yang mampu memperkuat akar rambut dan mengurangi kerusakan pada folikel rambut. Dengan begitu, masalah rambut rontok pun akan teratasi.
6. Mencegah dan mengatasi sembelit
Manfaat jantung pisang untuk ibu menyusui selanjutnya adalah mencegah terjadinya gangguan pencernaan, seperti sembelit. Soalnya, kandungan serat dalam jantung pisang bisa meningkatkan jumlah bakteri baik atau probiotik di dalam usus.
Selain itu, serat pada jantung pisang juga bisa merangsang pergerakan usus dan membuat tekstur tinja jadi lebih lunak dan padat, sehingga Busui bisa terhindar dari sembelit.
7. Mengontrol kadar gula darah
Jantung pisang mengandung antioksidan, seperti quercetin dan catechin, yang dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh dan mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, jantung pisang juga termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah sehingga tidak membuat lonjakan gula darah setelah makan. Nah, dengan manfaatnya inilah, jantung pisang sangat baik dikonsumsi oleh Busui yang menderita diabetes.
Wah banyak juga ya manfaat jantung pisang untuk ibu menyusui. Namun, perlu diingat, beberapa manfaat tersebut masih memerlukan penelitian lebih lanjut dan uji klinis pada manusia untuk memastikan efektivitas serta keamanannya.
Meski begitu, Busui tetap bisa kok memasukkan jantung pisang dalam menu sehari-hari.
